麦颖茵

营养咨询顾问

孕期注意及月子护理

开课时间: 2018-03-08 14:00

本期专家是国家认证中级育婴师麦颖茵,在幼儿营养咨询领域工作至少9年,拥有上万人次以上的消费者营养咨询经验。在京友邦妈妈社区主持了将近2年讲座,深的妈妈们的喜爱。擅长幼儿饮食营养搭配、幼儿日常护理、幼儿早期教育等专科咨询。

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新妈妈宣言|我的“科学月子”我做主!


关于坐月子,民间有很多传统的说法,比如:不能洗澡、多躺着少活动、尽量多捂等等,然而,这些坐月子方式真的正确吗?新妈妈究竟应该怎样坐月子呢?


1.    什么是产褥期?


从胎盘娩出至产妇恢复到孕前状态的这一段时期,一般会持续6-8周,俗称“坐月子”。坐月子的过程其实就是妈妈整个生殖系统恢复的过程。


月子中,妈妈们一般会出现下面的反应:

(1)子宫:产后10-14天左右,子宫就会降至盆腔;

(2)恶露:产后的排出物称恶露,3-4周一般就会干净,但也有一些妈妈可能会更长一些。

(3)此时妈妈已经可以开始哺乳,分泌旺盛。


 2.    产褥期如何护理?


(1)皮肤:

保持头皮清洁,洗头后可用大块毛巾迅速擦干;

伤口愈合良好可淋浴没有条件可擦澡;

保持会阴清洁,大小便后及时冲洗外阴。


(2)体温:

产后24小时内会升高,不会超过38度。出汗要及时更换衣服,防着凉。


(3)大小便:

产后4-6小时自解小便,产后2-3日内应排大便;

如有便秘,可用开塞露、肥皂水灌肠等进行处理;


(4)口腔:

早晚刷牙,饭后漱口(温水含漱或药液漱口),选择刷毛较柔软的牙刷型号;产后3天内宜用指刷。


(5)头发:

由于内分泌水平下降,产后出现脱发是正常的。


(6)衣着:

穿棉织品柔软宽松,勤换内衣裤、卫生垫。


(7)房事:

产后2个月后,须避孕。可使用避孕套;顺产三个月、剖宫产6个月后可放环。


3.    产后常见问题及应对处理


(1)产后腹痛

有些妈妈在产后会出现腹痛的情况,主要分为这两种:


l  生理性腹痛:主要是因为子宫收缩所致,通常在一周内症状就会缓解;

l  病理性腹痛:如腹痛时间超过一周,并且是连续性腹痛,或伴有恶露增多量多、色暗红、多血块、有异味的,则多半属于盆腔有炎症。妈妈们要注意及时看医生。


(2)产后洗澡注意事项


产后第1天,不建议妈妈们立刻洗澡。一般正常分娩2-3天后,便可以洗澡;如果是剖宫产的妈妈,可以在产后10天左右洗澡,之前可用温水搽浴。

妈妈们如果洗澡的话,最好采用淋浴方式,并且注意防滑;洗澡时间控制在5-10分钟;水温在20C°-25C°最佳;注意不要空腹洗澡,以防出现低血糖;妊高征者可延缓数天后,再洗澡。


4. 合理的月子餐


 产后,也即是妈妈坐月子的这段时间,妈妈们在饮食上不要持续大补,要注意营养的均衡吸收,同时促进消化。

(1)产褥期的营养:以高蛋白、营养丰富的平衡饮食为主。最好选择易消化、多样化的饮食,同时注意荤素搭配。妈妈们可以少食多餐,以5~6次为宜。这样的话有利于胃肠功能恢复,减轻胃负担;食物也要注意干稀搭配,吃饭时也可以多喝汤。注意调护脾胃、促进消化。

(2)产后第一天,妈妈们要吃一些清淡、易消化的食物,第二天则可以吃高蛋白和汤汁食物,适当补充维生素和铁剂。

(3)饮食上的要求:选择不油腻、不刺激、易消化的食物,妈妈们也最好做到不偏食、不忌食。


此外,坐月子时的居住环境也要有所注意。

保持空气新鲜、卫生清洁,室内温度最好在25C°左右,湿度在50C°~60C°。还要注意经常通风换气,根据气候和产妇体质,防止风直接吹到产妇身上,夏季也要避免发生产褥中暑。

妈妈们不要忘记进行产后42天的检查哦。


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