杜玉琪

国家认证公共二级营养师

科学做月子

开课时间: 2018-02-01 14:00

【特别说明】专家访谈只对网友的部分问题提供网上参考,不作为诊断依据。[简介]本期专家是在孕产咨询领域工作10余年的杜玉琪,拥有上万人次以上的消费者孕产咨询经验。擅长孕期及产后饮食营养搭配、孕期日常护理、幼儿饮食等专科咨询。凡参与提问用户可在讲座结束参与[有奖抢答]第一位抢答正确用户,将获得神秘母婴商品试用名额!

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科学做月子


“坐月子”概念

从分娩结束至产妇全身各器官除ru腺外恢复至正常或接近正常未孕状态所需的一段时期,称为产褥期或产后期,民间称为坐月子,一般规定6周;

坐月子有多重要

在做月子的过程当中,实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。

存在问题:先排恶露,后补气血,恶露越多,越不能补;

如何调理: 运用科学的饮食方式,生活方式和休养方式, 促进生殖qi官及机体尽快恢复

环境

清洁、舒适、方便、安静

定时清扫,室温20~25度最佳;

避免直吹空调及电扇;

建议经常开窗换新鲜空气;

坐式马桶及干湿分离的浴室;

衣着

厚薄适中,款式宽松,质地吸汗,方便哺ru、勤换洗、穿袜子、软鞋底

卫生

建议淋浴、定时洗头、软毛刷牙、温水漱口、卫生用品

会阴护理

产妇会阴侧切护理

在医院,护士会做有效护理

出院后怎么办?

    a.温水坐浴

    b.冲洗伤口

    c.采取侧坐/产痛减压垫

    d.食物料理

产痛减压垫

产后饮食注意事项—产后忌吃的食物

生冷:影响消化吸收功能

辛辣:伤津耗气,易导致便秘

刺激:影响睡眠及肠胃功能

酸涩:阻滞血行

冰冷:不利于消化系统恢复

过咸:过冬盐分导致浮肿

少食味精、禁烟、禁酒、禁茶、忌多吃油炸食物、不易吃太酸、太凉的水果

忌饮麦ru精,会影响ru汁分泌

运动

以不感到累为原则

自然分娩:简单舒展胫骨的运动病房内多走动

剖宫产:建议三天后再开始活动

忌久蹲,用力过猛

母乳喂养

饥饿的讯号

如何保证有足够的奶

正确含乳姿势

变换哺乳姿势

嘴唇边缘外翘

安全松开ru头

叫醒没吃饱的宝宝

如何评估宝宝吃饱

缓解小疼痛

产褥期母体变化

有利于产生足量的ru汁---shun吸. 不断排空ru房. 适当休息. 足够睡眠. 营养丰富饮食. 避免精神刺激

ru房的护理

ru头短小凹陷怎么办?婴儿不是吸ru头,而是将ru头及ru晕下面的ru房组织含进嘴里形成一个“长奶嘴”,ru头仅占此“奶嘴”的1/3.

关键点:检查母亲ru房的伸展性

存在问题

保证奶水最重要的不是发奶,而是保证气血和ru腺的畅通。

胀奶怎么办

妙招

a.最有效最直接的办法:勤哺乳

b.使用正确的工具: 防溢垫、吸乳器、吸乳器

背奶族要准备什么

妙招:使用正确的工具:授乳巾、母乳轻背袋、母乳保鲜袋

影响产后塑身的因素

孕期体重控制

自我的决心

遗传因素

生活作息条理

充分的睡眠

均衡的饮食

适当的运动

体态的辅助雕塑


专家其他讲座

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